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游 泳
发布日期:2004-12-23 10:38
游泳是一项可以全面锻炼身体的体育活动,它可以提高人体的心肺功能,加强动作协调性,增强平衡机能,改善体温调节机能等。

下水前应先活动各关节部位。之后,用水擦擦身体以适应水温。泳后也要做些轻微活动,再及时擦干身上的水。游泳时间应根据个人情况,一般每次不超过一小时,游泳和水温一般不低于20℃,且气温应高于水温。

对于患有高血压、心脏病、中耳炎、结膜炎、皮肤病的病人和经期的妇女及酒醉、饭后都不宜参加游泳活动。另外,在游泳时发生头晕、眼花、恶心等不良反应时,应及时上岸。

  
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